Шпагат року: nikita проти Волочкової. Голосуй, хто краще!
Анастасія Кумейко та Анастасія Волочкова - дві дівчини, Інстаграм яких у 2015 році був насичений фотографіями з демонстрацією розтяжки. Хто ж робить шпага краще: солістка гурту Nikita Анастасія Кумейко або балерина Анастасія Волочкова? Голосуй!
читати такожЯк розробити програму тренувань для домашнього фітнесуУ Анастасії Волочкової, яка навіть фотографуючись на трапі літака не забуває продемонструвати свою розтяжку, схоже, з`явилася конкурентка. Нею стала українська співачка Анастасія Кумейко, яка останнім часом також не забуває показати публіці, як добре у неї виходить сідати на шпагат. При тому, фото співачки зроблені не просто в залі в одязі для фітнесу, а в боді і на підборах. Чим не заміна Волочкової?
А як думаєш ти: чий шпагат виглядає ефектніше? Голосуй!
Трохи про розтяжці
Якщо прибрати іронію, то дівчата, звичайно ж, великі молодці, що працюють над собою. Так, щоб сісти на шпагат необхідно протягом довгого часу наполегливо працювати над досягненням мети. Варто відзначити, що поперечний шпагат, який так любить Волочкова по праву вважається найскладнішим, і у багатьох він залишається лише в мріях через особливості складання тіла або недостатньо роботи над собою.
Для того, щоб сісти на шпагат, необхідно проводити щоденні тренування, які складаються з двох частин: розігріву м`язів і, безпосередньо, вправ для розігріву м`язів. Головне, в цій справі добре розігріватися, інакше м`язи будуть не еластичними і можна навіть отримати той чи інший вид травми.
Розтягуватися також дуже важливо повільно, без ривків і перенапруги. Під час тренування ти повинна відчувати роботу м`язів, проте без гострих больових відчуттів. В середньому, щоб сісти на поздовжній шпагат досить 6-8 місяців регулярних тренувань (якщо мова йде про дорослій людині), а ось, що стосується поперечного шпагату, тут все залежить від індивідуальних особливостей тіла.
Дивитися онлайн відео Як сісти на шпагат
