GinkaGu.ru

Діабет другого типу: що не варто робити, якщо ви не хочете погіршити своє здоров`я

діабет 2 типуДіабет 2 типу - непросте захворювання. Воно вимагає постійного контролю над рівнем цукру в крові. Також необхідно не допускати помилки, багато з яких - наслідок поганих звичок.

Чи не знати про свою хворобу

99,9% часу - ви самі свій лікар. Ви самі повинні стежити за своєю дієтою, вправами і прийомом ліків за розкладом. Розуміння того, що таке діабет, допоможе вам краще стежити за своїм здоров`ям і справлятися з проблемами. Спеціальні заняття для хворих на діабет - прекрасний, але недооцінений ресурс. Це прикро, тому що такі заняття не тільки надають необхідну інформацію, вони часто є і групами підтримки, де люди, що мають схожі проблеми, можуть спілкуватися один з одним.

Очікувати швидких результатів

Одне з основних перешкод контролю над рівнем цукру - необхідність змін звичного способу життя в тому, що стосується їжі та фізичної активності. Багато пацієнтів розчаровуються і здаються, бо вони не бачать негайних результатів.

Більшість очікує, що прямо зараз відбудуться разючі зміни. Але їм знадобилося десять або двадцять років, щоб дійти до нинішнього стану, і для того, щоб скинути 5-10% відсотків ваги, теж знадобиться чимало часу. З цієї великої завданням можна впоратися лише маленькими кроками.

Завищені очікування - це помилка. Також помилково намагатися відразу зробити все, особливо коли мова йде про вправи. Їх потрібно робити потроху, поступово створюючи звичку. Якщо людина намагається зробити більше, ніж в його силах, він швидко кидає заняття. Або при спробі зробити занадто багато отримує травму.

Обов`язково обговоріть з лікарем перш, ніж почнете займатися, програму вправ, особливо якщо до цього ви не займалися спортом. Лікар допоможе вам скласти безпечний і ефективний план і поставити реалістичні цілі.

Справлятися самотужки



Є безліч людей, які допоможуть вам боротися з хворобою. Не ігноруйте їх, особливо тих, хто поруч з вами. Подружжя, партнери, друзі та родичі можуть допомогти вам, наприклад, ставши вашим партнером по вправам.

Є ще багато варіантів, як близькі люди можуть допомогти вам. Попросіть чоловіка або іншої близької людини допомогти вам стежити за розкладом прийому ліків і за здоровим харчуванням.

Не звертати уваги на інші проблеми

діабет 2 типуДепресії і стрес широко поширені серед хворих на діабет, і вони можуть впливати на рівень цукру в крові.

Постійний стрес, наприклад, сприяє виробленню гормонів, які перешкоджають дії інсуліну. Стрес взагалі слід розглядати як важливий чинник, що впливає на рівень цукру в крові. Все, що знижує стрес, буде корисно для рівня цукру в крові.



Вправи допомагають знижувати стрес і є навіть свідчення про те, що медитація і масаж впливають на рівень цукру.

Люди, які страждають на діабет, приблизно в два рази частіше страждають депресією, приблизно один з трьох осіб з діабетом має симптоми депресії.

Апатія, властива депресії, може бути такою сильною, що ви відмовитеся від спроб піклуватися про свій стан здоров`я. Це не тільки посилить симптоми діабету, але і може посилити депресію, створюючи замкнутий цикл.

Але є і хороші новини. Згідно з новим дослідженням, лікування депресії у пацієнтів з діабетом 2 типу покращує їх психічне і фізичне здоров`я.

Нерозуміння і неправильне застосування ліків

Багато пацієнтів поділяють спільне оману щодо ліків, які вони повинні приймати, щоб контролювати хвороби - вони думають, що ліки сильніше, ніж дієта і вправи.

Це не завжди так. У багатьох випадках діабет 2 типу можна контролювати поєднанням здорового харчування і регулярних вправ без необхідності прийому ліків.

Вибирати невідповідну їжу

Коли мова заходить про їжу і рівні цукру в крові, велика помилка - це не ті рідкісні випадки, коли ви не втрималися і з`їли цукерку. Картина в цілому означає набагато більше. Нездорові звички, які стосуються харчування, набагато сильніше впливають на рівень цукру.

Люди думають, що проблема в одноразових порушеннях дієти, але немає, на ваші результати аналізів діють довготривалі звички. Дві найбільші проблеми - це калорії і вуглеводи. Ви повинні контролювати і те, і інше, щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові.

Постарайтеся усвідомлено підходити до того, що ви їсте. Це означає ведення щоденника, куди ви записуєте все, що їсте, і читання етикеток, щоб можна було розрахувати необхідну кількість їжі і надходять з нею речовин.

Відео: Вправа від всіх хвороб - всього 10 хвилин в день і в житті баланс.

Відео: Дистанційний "Борменталь-Детокс".Похудеть Не виходячи з дому!

Відео: як схуднути діабетикові

Відео: Вага тіла. Причина набору ваги тіла. Історична пам`ять. [Галина Гроссманн]


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Діабет другого типу: що не варто робити, якщо ви не хочете погіршити своє здоров`я