метаболічна дієта

Метаболічна дієта являє собою систему харчування, безпечну для організму людини. Вона стимулює обмінні процеси. Раціон розділяється на чотири-п`ять прийомів їжі. Три рази вживаються основні страви, а решта - перекушування. Порція не повинна бути більше 250 грам. В обідній час допустимо з`їсти 350 грам. Щільний сніданок є обов`язковою умовою дієти. Він повинен складатися з вуглеводів - активаторів метаболізму. В обід повинна бути менш калорійна їжа. Наприклад, білкові страви з овочами. Їжу на вечерю потрібно вибирати максимально легку. Щільна вечеря порушить гормональний синтез. У раціоні обов`язково присутність овочів, фруктів, зелені по сезони, риби і горіхів. Також бажано і рослинне масло (лляне і оливкова). Воно покращує обмінні процеси на клітинному рівні, сприятливо впливають на зовнішній вигляд людини. В меню дозволяється включати пісне м`ясо (кролик, яловичина, птиця та ін.). Але його порція повинна бути мінімальна. М`ясо допустимо їсти тільки в обідній час. Категорично заборонено вживати такі продукти: майонез, чіпси, фаст-фуд, копченості, випічку, жирні та смажені страви. При дотриманні метаболічної дієти рекомендується рясне пиття - до 1,5 літрів води. Вона попереджає збій метаболізму і надає профілактичну дію на цукровий діабет, подагру, атеросклероз. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua