Топ-5 вірних способів уникнути непотрібних калорій
Ці п`ять звичок допоможуть вам досягти стійкого результату в процесі схуднення.1. Завжди починаємо з салату.
Вчені Пенсільванського університету довели, що такий нехитрий прийом сприяє значному уменьшеніюколічества з`їдається за день їжі. Найбільшого ефекту можна домогтися, якщо з`їдати легкий овочевий салат за 20 мінутдо прийому головної страви. Загальна калорійність вашого денного раціону може легко знизитися на цілих 10%.
2. А може подвійну порцію салату?
Відмінний спосіб зменшення кількості споживаних калорій! Замість основного (і досить калорійного) страви берёмещё одну порцію легкого овочевого салату.
3. У соус обмакиваем тільки вилку.
Ніхто не говорить, що потрібно вже зовсім відмовитися від соусів, адже без них страви будуть трохи пріснуваті і безвкусни.Однако не поспішайте занурювати в калорійний соус весь шматок, наколотий на вилку. Найбільш ефективно (мається на відудля стрункості фігури) вмочити в соус спершу чисту вилку, а потім вже наколоти на неї шматочок м`яса або риби.
4. Не просто говорите, а ходите.
Пропонуємо вельми корисну звичку - говоримо по мобільному і одночасно розминаємо ноги (та й все тіло, адже кровьначнёт інтенсивніше збагачуватися киснем).
5. Не втрачаємо пильність при вигляді кавових напоїв.
Деякі кавові напої (наприклад, кава з вершками і цукром або порція Мокко) мають калорійностьполноценного обіду. А якщо за день випити кілька таких напоїв, то про стрункість можна забути надовго. Отже, нетеряем пильність при вигляді (а також запаху) кавових напоїв.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
