Дієта Карла Лагерфельда: «легка ложка» для красивої фігури
Завдяки спеціально розробленій програмі, що отримала назву Spoonlight ( «легка ложка») відомий кутюр`є Карл Лагерфельд скинув 42 кг. Цей чудодійний метод винайшов доктор Жан-Клод Уде, і завдяки ефекту, який побачив весь світ в особі Лагерфельда, все більше і більше людей хочуть знати про цей спосіб скидання ваги.
Кажуть, що Лагерфельд наважився на багатомісячну дієту через моду. Тоді стали популярними костюми, які прилягали до тіла, і кутюр`є вирішив відповідати новим стандартам.
Основні принципи програми Spoonlignt
* Spoonlignt - це дієта, яка складається здебільшого з білкових продуктів, вуглеводи і жири сильно скорочуються.
* Під час дієти обов`язково приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали. Це потрібно для того, щоб уникнути стресу, втоми, слабкості, поганого настрою.
* Рясне пиття - найважливіша складова програми.
* Спостереження у фахівця. Уде наполягає на тому, що якщо за мету ставиться втрата ваги більше 5 кг, то необхідно спостерігатися у спеціаліста, щоб уникнути ускладнень.
* Птах і морепродукти - основа білкового харчування. Під час дотримання даного раціону харчування необхідно виключити червоне м`ясо, замінюючи його птахом і морепродуктами, в яких багато білка. Крім того, морепродукти здатні знижувати рівень холестерину.
Побічні ефекти
Як і під час будь-якої білкової дієти, в перші дні відчувається втома, млявість, слабкість, сонливість. Саме з цієї причини доктор рекомендує скоротити фізичну активність, поки дотримується цей раціон. Тим більше, активна фізичне навантаження стимулює почуття голоду, оскільки йде витрата енергії.
Раціон харчування
Продукти розділені на ті, які бажано включати в раціон, ті, яких потрібно строго уникати і ті, від яких краще утриматися.
* Зернові
Рекомендується цільнозерновий хліб. Утриматися коштує від звичайного хліба, випічки, крупи, в тому числі рису.
* Молочні продукти
Рекомендовано молоко, йогурти, сир жирністю до 20%. Вершки і легке масло дозволені, а від звичайних жирних олій, і вершкового, і рослинного, потрібно відмовитися. Яйця теж вживати можна.
* М`ясо
Можна їсти птицю, м`ясо кролика, телятину. Яловичина під суворою забороною, а від баранини і свинини краще утримуватися.
* Морепродукти
Практично всі види морепродуктів відносяться до сприятливих для цієї дієти. Потрібно відмовитися від сардини і тунця, а особливо рекомендованими з риб є дорада, скат, мерлан, лосось, скумбрія, морський язик, форель.
* Овочі та фрукти
З овочів рекомендуються практично всі, в тому числі морква, цибуля-порей, салат-латук, цикорій, зелена квасоля. Утриматися коштує від картоплі, горошку, сухої квасолі, сочевиці. З фруктів також більшість є слушними, особливо апельсини, яблука, ананаси, мандарини. Не рекомендуються для цієї дієти вишня, виноград, банани, сливи, а також пакетовані соки.
Легкі напої, в тому числі газовані, можна вживати. Уникати необхідно червоного вина, шоколаду, будь-яких солодощів. Від алкоголю в цілому краще утримуватися.
Протягом цієї дієти необхідно рахувати калорії. Всього в даному раціоні три рівня, і розрізняються вони калорійністю. Перший рівень або період триває два-три тижні, денна калорійність найнижча - 800-900 калорій. Другий рівень - 1000-1200 калорій, тривалість повинна визначатися фахівцем в залежності від бажаних результатів і вихідного стану. Третій рівень - 1200-1600 калорій і тривати він може кілька місяців, знову ж таки, в залежності від того, якого результату планує досягти людина. Що стосується Карла Лагерфельда, то йому знадобилося дотримуватися цей режим харчування тринадцять місяців. джерело:
