Варикозне розширення вен на ногах. профілактика
Профілактика варикозного розширення вен
Варикозне розширення вен - це їх патологічне ураження, при якому збільшується діаметр просвіту, стоншуються венозні стінки, а на венах утворюються вузли-розширення. У побуті під терміном «варикозне розширення вен» частіше мається на увазі захворювання вен нижніх кінцівок. Симптоми варикозу різноманітні. В першу чергу це, звичайно, розширення вен на ногах, випинання вен через шкіру, поява вузлів. Але, на жаль, цим справа не обмежується. Серед ознак варикозу також присутні підвищена стомлюваність, відчуття тяжкості, судоми в ногах, набряклість, свербіж, порушення харчування шкіри над варикозними вузлами, почервоніння, витончення, лущення шкіри і як наслідок - поява трофічних виразок, які гояться з великими труднощами.
Варикозне розширення вен - хронічне захворювання, яке часто вражає жінок після 40 років. Вилікувати його не можна. Однак розвиток хвороби можна уповільнити або на якийсь час призупинити.
Профілактика варикозу важлива не тільки для тих жінок, які ще не зіткнулися з цією хворобою, але і для тих, у кого вже спостерігаються симптоми ураження вен. Профілактичні заходи дозволяють уникнути прогресування хвороби, загострень і ускладнень.
1. Не носіть підбори вище 5 - 6 см.
2. Намагайтеся більше рухатися. Гіподинамія (малорухливість) - одна з причин розвитку варикозу. Ходіть пішки, піднімайтеся по сходах, але дотримуйтеся у всьому міру: перевантажувати ноги теж не варто.
3. Велосипедні прогулянки, біг підтюпцем, аеробіка і плавання сприяють зміцненню вен.
4. По можливості намагайтеся не носити занадто важкі сумки.
5. Регулярно робіть легкий масаж ніг. Бажано також масажувати поперекову область: під час такого масажу стимулюються нервові закінчення, що йдуть до м`язів і судинах ніг.
6. При кожному зручному випадку виконуйте просту зарядку: рухайте ступнями вправо, вліво і в різні боки, перекочуйтеся з носка на п`яту і назад.
7. Носіть медичні еластичні панчохи, колготи, гольфи.
8. Слідкуйте за своєю вагою. Зайві кілограми дають додаткове навантаження на ноги, а отже, і на вени.
9. Грамотна гігієна ніг - ще вона профілактична міра боротьби з варикозом. Робіть контрастний душ або гарячу ванночку з хвойним екстрактом або хвойної сіллю.
10. Вранці влаштовуйте ногам прохолодні купання. Протягом декількох секунд обливайте ноги до щиколоток потужної прохолодною струменем з душу.
11. Стежте за чистотою шкіри ніг. Особливу увагу звертайте на шкіру між пальцями. Подряпини, порізи, грибок, мозолі, попрілості і інші пошкодження шкірного покриву міжпальцевих проміжків відкривають дорогу інфекції, яка здатна спровокувати розвиток варикозу. Будь-яку, навіть саму незначну ранку треба обробляти йодом або 3% -ним розчином перекису водню. Саму рану бажано закривати антисептичної пов`язкою.
12. Намагайтеся уникати стресів. Якщо у вас спостерігається синдром хронічної втоми, зверніться за допомогою до невролога. Можливо, вам потрібно попити ліки або трав`яні настої, пройти курс масажу або гідромасажу. Пам`ятайте: стрес - одна з причин варикозного розширення вен.
13. Застій крові, що викликає варикоз, часто пов`язаний з порушенням роботи кишечника. Проконсультуйтеся з фахівцем: вам порекомендують дієту, складуть раціон, напишуть перелік корисних і шкідливих продуктів. Зокрема, всі натуральні рослинні масла поліпшують кровообіг.
14. Для профілактики варикозу корисно, знявши взуття, полежати в горизонтальному положенні, помістивши ноги на якесь піднесення, наприклад на згорнуте валиком ковдру.
15. Не сидіть, закинувши ногу на ногу. У такому положенні судини пережимаються і кров в них застоюється.
16. Якщо через специфіку своєї роботи ви змушені цілий день проводити на ногах, кожну годину робіть 5 - 7-хвилинну гімнастику для ніг. Пройдіться туди-сюди або походіть на місці. Кілька разів перекатитесь з носка на п`яту і назад.
