GinkaGu.ru

Як вибрати протеїновий коктейль для схуднення

Як вибрати протеїновий коктейль для схуднення

протеїнові коктейлі ще зовсім недавно асоціювалися зі спортивним харчуванням бодібілдерів. Однак часи змінюються, і зараз протеїнові коктейлі - невід`ємна частина меню худнуть дівчат. Як же вибрати правильний протеїновий коктейль? Читайте в нашому матеріалі.

Як схуднути за допомогою імбиру і кефіру?353

протеїновий коктейль - низькокалорійний продукт, створений на основі білкових з`єднань. Перевага цього напою - в тому, що білок при попаданні в організм не відкладається в жир, а є будівельним матеріалом для м`язової маси. Звичайно, якщо не займатися в тренажерному залі, Ваші м`язи навряд чи виростуть і придбають рельєф, проте жирові відкладення однозначно почнуть іти.

Як правильно пити протеїновий коктейль

Протеїнові коктейлі в програмі схуднення замінюють два прийоми їжі в день при 5 разовому харчуванні. Це, як правило, сніданок та вечеря (за дві години до сну). Решта прийоми їжі повинні бути збалансовані і містити білок, повільні вуглеводи і жири. Не нехтуйте збалансованим харчуванням - це дуже важливо для схуднення і здоров`я організму.

Якщо Ви прийняли рішення використовувати протеїнові коктейлі для схуднення, включіть в свій розпорядок дня щоденну фізичну активність. Не обов`язково бігти в зал або басейн - досить просто гуляти після роботи або влаштовувати собі ранкову пробіжку біля будинку.

Протеїнові коктейлі можна пити залпом, їх потрібно пити повільно.



Користь від протеїнових коктейлів

протеїновий коктейль для схуднення

Якщо пити протеїнові коктейлі регулярно і не забувати про фізичну активність, за місяць можна скинути до 7 кілограм. Природно, у Вашому раціоні повинно бути зовсім небагато смаженого, мучного і солодкого. Але і жорстких обмежень не потрібно.



Крім того, білки, які є в напоях, поліпшать життєвий тонус організму, нормалізують обмінні процеси в клітинах, а значить, позбавлять від целюліту.

Шкода від протеїнових коктейлів

У питанні протеїну при схудненні головне не переборщити. Не варто вживати більше 2 склянок на день. Це може спричинити за собою захворювання нирок і розвиток подагри. Завжди пам`ятайте слова Гіппократа: «Все є ліки, і все є отрута - вся справа в дозі».

Як вибрати протеїновий коктейль

протеїновий коктейль для схуднення

Для того, щоб внести в меню протеїнові коктейлі, Ви можете купити готовий порошок і розбавляти його в молоці, соку або воді. Це - досить економно і зручно, оскільки не вимагає багато часу. На сьогоднішній день провідними виробниками таких коктейлів є Universal Nutrition, Weider, Herbalife і Optimum Nutrition.

Якщо Ви не довіряєте спортивного харчування, можете робити протеїнові коктейлі самостійно. Для цього Вам знадобиться стакан молока жирністю 1,5%, банан і 150 грам сиру. Перемішайте все в блендері і вживайте на сніданок.

Не менш хорошим за складом є і такий коктейль: стакан молока жирністю 1,5%, 50 грам сиру, 2 білки, ложка будь-якого варення. Перемішайте все в блендері і вживайте за 2 години до сну.

Відео: ЯК ВИБРАТИ Протєїновий КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Відео: Як приготувати протеїновий коктейль для схуднення

Відео: Як Приймати Протеїн Для Набору М`язової Маси Gold Standard [Сироватковий Протеїн Для Набору

Відео: Як вибрати протеїн для набору маси


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як вибрати протеїновий коктейль для схуднення