Красива постава і міцні м`язи: вправи з фітболом
Вправи на великому пружному м`ячі-кулі (фитболе) розробив швейцарський лікар Сюзан Кляйнфогельбах в середині минулого століття. Фізіотерапевт займався реабілітацією хворих з діагнозом ДЦП, застосовуючи на практиці власні оздоровчі програми.Гімнастика на кулі, заповненій повітрі, стала однією з найуспішніших авторських методик, відзначають фахівці мережі магазинів «Ваше здоров`я».
Заняття з фітболом стали впроваджувати в центрах по відновленню здоров`я пацієнтів, які отримали травми опорно-рухової системи. Процес реабілітації після введення комплексу новаторських вправ значно прискорився - м`язи і зв`язки набували еластичність, підвищувалася рухова активність, поліпшувалася координація рухів. У 80-ті роки фітбол був включений в програми фітнес-клубів в європейських країнах, США і Канаді.
Уміння тримати рівновагу на рухомому предметі досягається регулярними тренуваннями. Людині, що сидить верхи на кулі, доводиться напружувати м`язи спини і стегон, щоб зберегти балансування тіла. За цією ж методикою проходить навчання верхової їзди - заняття кінним спортом сприяють виробленню правильної постави.
Різноспрямовані коливання кулі тренують вестибулярний апарат, стимулюють лімфоток і кровообіг, благотворно впливають на діяльність ендокринної системи. Заняття з фітболом - найкраща профілактика варикозної хвороби, остеохондрозу та сколіозу. Крім перерахованих ефектів, результатом занять на м`ячі є:
- - зміцнення черевного преса;
- - зміцнення гомілковостопних суглобів;
- - зміцнення м`язів спини і стегон;
- - зняття стресових станів;
- - нормалізація артеріального тиску.
За спеціальними програмами займаються вагітні та діти дошкільного віку.
Фітболи розрізняються за ступенем пружності і діаметру (від 45 до 85 см). Розмір м`яча повинен відповідати зросту людини (в кожному спортивному магазині є таблиця співвідношень зросту і величини діаметра). Другим відмітним моментом є структура поверхні кулі - гладка, хвиляста або пупирчатая (з масажним ефектом).
Вартість тренажера залежить від рейтингу виробника і характеристик виробу. Компанії, що випускають м`ячі для спортивних занять, використовують різні матеріали, що визначає такі властивості фітболу, як еластичність, пружність, вибухобезпечність, механічна міцність, стійкість до тиску, зносостійкість.
У мережі магазинів «Ваше здоров`я» представлені фітболи всіх типорозмірів і кольорів. Тренажери використовують для тренувальних занять і в фітнес-центрах, і в домашніх умовах. Фірмові вироби, що випускаються авторитетними компаніями, не накопичують статичну електрику, не містять шкідливих ароматів і компонентів, що викликають алергію. Поверхня якісного м`яча тепла й приємна на дотик, місця шовних з`єднань візуально непомітні.
Фітбол - високоефективний тренажер, заняття з яким піднімають настрій, допомагають придбати відмінну спортивну форму, скинути зайву вагу і зміцнити здоров`я.
