Фітнес-урок: фігура, як у Хайден Панеттьєрі
Голлівудській актрисі Хайден Панеттьєрі вдалося роздобути самого завидного нареченого України, Володимира Кличко. Незважаючи на те що Хайден усього 23 роки, вона посилено займається спортом і стежить за своєю фігурою. Допомагає їй в цьому її особистий тренер, який в даному майстер-класі показує комплекс основних вправ актриси. Заняття тривають 10 хвилин.
Вправа № 1. Стати рівно, зробіть випад лівою ногою вперед. Після поверніться в попереднє положення, підніміть руки вгору. Після зробіть випад правою ногою вперед і повторіть подальші рухи. Повторюйте 1 хвилину.
Вправа № 2. Дана вправа ще можна назвати скелелаз. Ляжте на живіт, зіпріться руками об підлогу і починайте посилено підгинати під себе ноги, немов ви дертися в гору. Повторюйте 2 хвилини.
Вправа № 3. Станьте полупрісяде, руки зігніть в ліктях і підніміть гантелі до рівня грудей. Після цього випрямити руки назад і станьте рівно. Повторюйте 1 хвилину.
Вправа № 4. Зробіть випад правою ногою вперед, після швидко зробіть випад лівою. Робіть вправу в посиленому темпі 1 хвилину.
Решта 5 хвилин повторюйте по колу ці вправи, дотримуючись тієї ж послідовності.
