Розминка для тіла після роботи в саду

Після роботи в саду дуже важливо привести в норму втомлені м`язи. Легку розминку можна робити і в перервах. Це зніме навантаження з рук, ніг і хребта, а також допоможе уникнути креппатури і профилактирует радикуліт.

Кілька разів стисніть і розтисніть пальці, складіть руки в кулаки і покрутіть кистями в різні боки. Потім сядьте, витягніть одну ногу а іншу підібгайте, покачайтеся вперед назад і з боку в бік, поміняйте ноги і повторіть вправу. 7-10 вправ знімуть напругу в попереку і допоможуть запобігти затікання ніг.

Не встаючи, переходите до зарядки для ступень. Підніміть праву ступню, кілька разів підібгайте і розправте пальці, покрутіть стопою в різні боки, потім трохи потрясіть ногою. Поміняйте ноги і повторіть весь компекс вправ.