Топ 5 ефективних способів корекції фігури
Свята закінчуються, пора повертатися в звичне робоче колію. ХОЧУ пропонує почати з корекції фігури. Адже це тільки здається, що зима триватиме вічно, насправді - скоро весна. Отже, вибираємо, кому що більше підходить.
велотренажер найкраще підійде худишкам. Він допоможе підтягнути сідниці, трохи округлити стегна і прибрати ефект кістлява. Крім того, велотренажер дає тілу необхідні кардионагрузки. Уникати його слід великим дамам - регулярні заняття можуть зробити фігуру ще масивніше.
обруч - прекрасний спосіб зробити стрункою талію і стегна. Але не забувайте, що якщо ви збираєтеся крутити хулахуп саме з цією метою, то робити це треба кожен день мінімум по півгодини. Крім того, обруч повинен бути з обважнювачами.
біг стимулює роботу серцевого м`яза і прекрасно підтягує м`язи, роблячи їх гладкими і пружними. А от вага при заняттях бігом майже не змінюється. Так що перш ніж доводити фігуру до ідеалу на біговій доріжці подбайте про те, щоб скинути зайві кілограми. Деяким біг може бути протипоказаний за станом здоров`я. В такому випадку, можна встановити тренажер на режим спортивної ходьби, що не має протипоказань.
Заняття з інструктором допоможуть визначити проблемні зони і підібрати індивідуальну програму вправ, а також послідовність їх виконання. Самостійна робота допоможе підтримати себе у формі, але для корекції фігури потрібен «скульптор», який може оцінити ситуацію з боку.
Групові заняття фітнесом менш ефективні, адже базуються на загальних рухах, але в деяких випадках - це саме те, що треба. Програма зазвичай підбирається з урахуванням всіх можливих побажань (і боротьба із зайвою вагою, і вправи для різних груп м`язів).
