Відновлення після пологів
Що необхідно виконувати після пологів? На що необхідно звертати увагу.
Під час вагітності та пологів організм жінки відчуває значні навантаження, а тому після народження дитини жінці потрібні час і певні зусилля для відновлення свого здоров`я.
Для того щоб організм жінки повністю відновився після пологів, буде потрібно не менше двох місяців, а в деяких випадках і більше - все залежить від індивідуальних особливостей її організму. Післяпологовий період дуже важливий для здоров`я жінки, тому потрібно знати про нього все.
ПЕРШІ КІЛЬКА ДІБ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Перші дві години після пологів жінка знаходиться під медичним наглядом в пологовому залі, так як в цей час ще велика можливість ускладнень. Якщо у жінки не посилюється кровотеча, то через дві години її переводять в післяпологове відділення.
Для зменшення кровотечі жінці спускають сечу катетером, а до живота прикладають холод. Призначають також кровоспинні і скорочують мускулатуру матки лікарські засоби. Втрата крові в перші дві години після пологів не повинна бути більше півлітра, тому крововтрату враховують (всі просочені кров`ю серветки зважують). Якщо мускулатура матки погано скорочується, то крові втрачається більше, так як скорочуються м`язи здавлюють кровоносні судини, попереджаючи кровотеча.
Лохии в перші кілька днів кров`янисті, іноді зі згустками. Після прикладання дитини до грудей м`язи матки скорочуються більш активно - годування грудьми цьому сприяє і кровотеча стає менше, а колір виділень з яскраво-червоного стає коричневим.
У перші три дні кровотеча може підсилитися, для того щоб цього не сталося, необхідно:
• систематично (не рідше ніж кожні 2 години) спорожняти сечовий міхур - він уповільнює скорочення мускулатури матки;
• частіше прикладати дитину до грудей, годувати на вимогу - це сприяє виділенню гормонів, що підсилюють скорочення матки;
• не боятися лежати на животі, перевертатися з живота на спину і назад - так матка швидше звільниться від лохий;
• на ділянці матки повинен постійно перебувати холод - грілка з льодом, від холоду кровоносні судини звужуються.
Якщо ж в перші три дні обсяг виділень з матки дуже малий, то це теж погано: виділення затримуються в матці і можуть викликати запальний процес.
Профілактикою післяпологових ускладнень в цей час є своєчасне підмивання та обробка ран (все це робиться медичними працівниками).
НАСТУПНІ ДВА ТИЖНІ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Породілля потроху починає вставати і сама себе обслуговувати. На 4-5-у добу її зазвичай виписують з пологового будинку. Так як в цей період на тлі низької гормональної активності у жінки може виникнути депресія, для неї дуже важлива підтримка близьких, особливо чоловіка.
У перший тиждень після пологів лохії нагадують звичайну менструацію, кількість їх з кожним днем зменшується. Лохии стають все більш світлими, крові в них небагато.
У цей період жінка повинна особливо ретельно дотримуватися особистої гігієни, щоб не занести інфекцію в родові шляхи.
Для цього необхідно:
• після кожного відвідування туалету підмиватися теплою чистою проточною водою;
• кожен день приймати гігієнічний душ;
• користуватися спеціальними гігієнічними прокладками підвищеної вбирає і міняти їх до 8-9 разів на добу;
• не користуватися гігієнічними тампонами - це сприяє розвитку інфекції в родових шляхах;
• тіло і білизну жінки повинні бути постійно чистими.
Потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо:
• посилилося кровотеча;
• лохії придбали жовто-зелений колір і неприємний гнійний запах;
• підвищилася температура і посилилася болючість внизу живота;
• виділення різко припинилися, і це сталося раніше ніж через 6 тижнів.
Проблема, з якою жінка стикається будинку, - це годування дитини. Якщо дитина з самого початку неправильно захоплює сосок, то на ньому з`являються дуже хворобливі тріщини і садна. Одночасно в цей період відзначається приплив молока, що може викликати його застій у молочних залозах. Виникає небезпека занесення через ранки на сосках в отечную застійну тканину грудей інфекції, тобто виникнення запалення молочної залози або маститу.
Для профілактики маститу потрібно:
• правильно прикладати дитину до грудей - він повинен захоплювати не лише сосок, але і навколососковий гурток;
• годувати дитину на вимогу - регулярне відсмоктування молока - найкраща профілактика маститу.
ЧАС ВІД ДВОХ ТИЖНІВ ДО ДВОХ МІСЯЦІВ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Організм жінки поступово відновлюється, і до кінця 2-го місяця після пологів вона зазвичай повністю приходить в норму. Виділення після пологів тривають близько 6 тижнів, потім рана в порожнині матки заживає, а її внутрішня оболонка відновлюється. Через чотири тижні після пологів виділення незначні, але деяка домішка крові може ще зберігатися, але ще через два тижні виділення припиняються зовсім, при цьому швидше вони припиняються у жінок, які годують дитину груддю.
Так як дитина вимагає постійної активності жінки, процес відновлення йде досить швидко. Але в ці два місяці ще не можна мати високих фізичних навантажень, в тому числі у вигляді занять спортом. Потрібно також уникати застуд та інших захворювань, які могли б викликати запалення в області матки і її придатків.
ПІСЛЯ ДВОХ МІСЯЦІВ
Як тільки пройде два місяці після пологів, можна починати поступово відновлювати фігуру. Перш за все потрібно знизити вагу і підтягти м`язи. А як це зробити, якщо годуєш дитину, і до того ж він займає буквально весь вільний час? Але тут є свої хитрощі. Дієта повинна включати тільки те, що корисно для дитини і не сприяє відкладенню жиру. Корисні відварне і тушковане нежирне м`ясо і риба, молочні продукти, овочі та фрукти, каші. Чи не корисні як для матері, так і для дитини смажені, жирні, солодкі страви, солодкі газовані напої.
Але щоб схуднути, потрібно займатися гімнастикою, а коли це робити? Багатьма матусями перевірено, що прекрасний знижує вагу ефект роблять прогулянки на свіжому повітрі з дитиною. Гуляти можна з коляскою або посадивши дитину в сумку-кенгуру або слінг (так ви отримаєте додаткове навантаження), чергуючи повільний та швидкий крок. Дитина до двох місяців повинен проводити на свіжому повітрі не менше трьох годин на день, і якщо ці три години мама буде рухатися, то вага її, безумовно, знизиться.
Ще одна проблема, яка виникає в цей період, - стан грудей. Багато жінок бояться, що вона розтягнеться і стане отвисшей. Допоможе щільний бюстгальтер з натуральної тканини з широкими лямками, який потрібно починати носити вже через два тижні після пологів. Допоможе відновити форму грудей і спеціальна гімнастика, що зміцнює м`язи грудної клітини, на яких знаходяться молочні залози (але в самій молочній залозі м`язів немає). Як і будь-які фізичні вправи, їх потрібно робити регулярно.
Великий після пологів живіт поступово зменшується в розмірах - це починають «працювати» гормони. Якщо ще додати до цього фізичні вправи, то дуже скоро живіт стане зовсім плоским.
І все ж головне для жінки після пологів - це відчуття комфорту в сім`ї. Про це в першу чергу повинен подбати глава сім`ї, оточивши дружину і дитину своєю турботою.
